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Bettruhe: Wie man damit umgeht

Bettruhe: Wie man damit umgeht


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Was kann ich erwarten, wenn ich auf Bettruhe bin?

Obwohl es fraglich sein mag, ob jemals Bettruhe verschrieben werden sollte, besteht kein Zweifel daran, dass es schwierig sein kann, dies zu ertragen. Selbst wenn es für Sie zunächst gut klingt, im Bett rumzuhängen (damit Sie endlich den ganzen Tag über lesen oder Filme schauen können), wird die Realität, auf Bettruhe zu sein, bald nach Hause kommen.

Wenn Sie auf Bettruhe sind, geben Sie viel mehr als Ihren normalen Zeitplan auf: Sie müssen neue Wege finden, um mit Familienmitgliedern in Kontakt zu treten, sich um Kinder und Hausarbeiten zu kümmern und Ihren Job zu erledigen, wenn Sie draußen arbeiten das Zuhause. Sie müssen auch überlegen, wie sich Bettruhe in dieser Zeit auf Ihre Ehe oder Partnerschaft, Ihre Beziehung zu Ihren Kindern, Ihre Finanzen, Ihre emotionale Gesundheit und Ihre Vision von sich selbst auswirken kann.

Darüber hinaus hat Bettruhe körperliche Kosten, die viel Kraft und Ausdauer beanspruchen. Und wenn Sie mehr als ein paar Tage im Bett verbracht haben, kann es langsam und anstrengend sein, nach der Ankunft des Babys wieder auf den neuesten Stand zu kommen.

Wenn Sie vor Bettruhe stehen, versuchen Sie, sich emotional vorzubereiten. Ihre Gefühle können von Verleugnung und Schock zu Depression und Panik wechseln. Sie könnten befürchten, dass Ihr Baby zu früh geboren wird oder dass etwas schief geht, insbesondere weil Sie eine Hochrisikoschwangerschaft haben. Möglicherweise denken Sie sogar an die frühen Stadien Ihrer Schwangerschaft zurück und fragen sich, was Sie getan haben, um auf Bettruhe zu landen.

Denken Sie daran, dass medizinische Experten nicht vollständig verstehen, was viele Schwangerschaftskomplikationen verursacht. Und selbst wenn sie es taten, würde Bettruhe sie nicht alle davon abhalten. Wisse, dass es normal ist, diese Gedanken und Gefühle zu haben, aber beschuldige dich nicht.

Denken Sie stattdessen an Ihr oberstes Ziel - ein gesundes, volljähriges Baby -, um mit den Sorgen, dem Ärger, der Frustration und der Langeweile fertig zu werden, die häufig mit Bettruhe einhergehen.

Wie kann ich mich auf Bettruhe vorbereiten?

Finden Sie zuerst heraus, welche Aktivitäten erlaubt sind und welche nicht, damit Sie entsprechend planen können. Ihr Provider empfiehlt Ihnen möglicherweise, zu Hause zu bleiben und sich im Bett auszuruhen, gibt Ihnen jedoch die Erlaubnis, aufzustehen und zu Mittag zu essen oder einen Snack zu sich zu nehmen. Alternativ möchte Ihr Anbieter möglicherweise, dass Sie die Arbeit und andere Aktivitäten einschränken, schweres Heben und längeres Stehen vermeiden und sich jeden Tag nur einige Stunden im Bett ausruhen.

Gelegentlich kann ein Anbieter Ihnen raten, den größten Teil des Tages im Bett zu verbringen und möglicherweise nur aufzustehen, um auf die Toilette zu gehen. In jedem Fall haben Sie wahrscheinlich viel weniger Kontrolle als Sie möchten, was in den kommenden Tagen und Wochen passiert, aber ein wenig Vorbereitung erleichtert die Verwaltung dieser Änderungen.

  • Wenn Sie kleine Kinder haben, treffen Sie Vorkehrungen für die Kinderbetreuung.
  • Überlegen Sie, was Sie jeden Tag brauchen und wer Ihnen helfen kann, sich morgens einzurichten oder tagsüber vorbeizukommen. Wenn Ihre Aktivität beispielsweise stark eingeschränkt ist, bitten Sie Ihren Partner oder einen Freund, Ihnen einen Nachtkühler mit Mittagessen, Snacks und Getränken einzupacken. Versuchen Sie, andere Dinge vorwegzunehmen, die Sie möglicherweise benötigen, z. B. ein Notizbuch und einen Bleistift, Ihr Mobiltelefon und Ladegerät sowie die Fernsehfernbedienung.
  • Stellen Sie eine Liste mit Freunden zusammen, die Sie anrufen können, um zu helfen. Denken Sie daran, dass die meisten Menschen wahrscheinlich gerne helfen.
  • Bitten Sie Freunde, einen Auflauf oder ein anderes Abendessen mitzubringen, das sich leicht erwärmen lässt. Wenn Sie niemanden haben, auf den Sie zählen können, um den Abwasch zu erledigen, füllen Sie Pappteller und Tassen auf, um die Reinigung zu erleichtern.
  • Halten Sie einen guten Vorrat an Büchern und Zeitschriften bereit. Jetzt ist vielleicht Ihre letzte Chance seit langer Zeit, zum Vergnügen zu lesen.
  • Halten Sie Ihren Laptop oder Ihr Tablet in der Nähe, um Filme anzusehen, per E-Mail oder in sozialen Medien in Kontakt zu bleiben, Babyartikel zu kaufen und sich über Schwangerschaft und Elternschaft zu informieren.
  • Treten Sie einer Online-Selbsthilfegruppe bei, in der Sie Ihre Erfahrungen mit Bettruhe teilen können. Mamas auf Bedrest & Beyond, KeepEmCookin.com und BabyCenters eigene Bedrest-Mommies-Community sind gute Optionen zum Auschecken.
  • Abhängig von Ihrer persönlichen Situation müssen Sie möglicherweise besondere Arbeiten oder finanzielle Vorkehrungen treffen. Einige Frauen in Bettruhe können Telearbeit leisten, während andere die aufgelaufene Freizeit nutzen oder eine kurzfristige Behinderung haben. Andere müssen möglicherweise unbezahlten Urlaub oder Mutterschaftsurlaub nehmen.

Wie kann ich meine Kinder im Bett pflegen?

Dies ist eine große Herausforderung für viele Familien. Hier einige Tipps von Judith Maloni, einer Pflegeprofessorin und Bettruheforscherin an der Case Western Reserve University.

  • Versuchen Sie, eine langfristige Kinderbetreuung zu finden. Es ist weniger stressig als zu versuchen, bei Bedarf eine Kinderbetreuung zu finden, und es bedeutet mehr Stabilität für Ihr Kind. Sie können jederzeit kündigen, wenn Sie nicht lange Pflege benötigen.
  • Sagen Sie einem kleinen Kind nicht: "Mama ist krank." Sagen Sie stattdessen etwas wie: "Ich muss im Bett bleiben, damit das Baby gesund sein kann, wenn es geboren wird."
  • Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um mit Ihrem Kind zu verbringen. Sehen Sie sich eine Show an oder machen Sie gemeinsam ein Nickerchen, singen Sie, zeichnen Sie Bilder oder machen Sie ein Picknick im Bett - was auch immer Sie beide mögen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind die Möglichkeit hat, ein bisschen herumzulaufen, bevor Sie Zeit mit Ihnen verbringen, damit es nicht unruhig wird.

Wie kann ich mich in der Bettruhe wohlfühlen?

Hier sind einige Tipps, damit Ihr Körper gut funktioniert und zu viele Beschwerden vermieden werden.

  • Fragen Sie Ihren Provider, ob es in Ordnung ist, aus dem Bett zu steigen, um ein wenig zu trainieren, entweder an Ort und Stelle zu stehen oder sich im Raum zu bewegen. Einige einfache Dehnungs- und isometrische Übungen mit Armen und Beinen sind gut für Ihren Kreislauf und Ihre Muskeln - und für Ihre Stimmung.
  • Verstopfung verhindern. Wenn Sie längere Zeit im Bett liegen, kann dies Ihre Verdauung verlangsamen. Trinken Sie viel Wasser und nehmen Sie viel Ballaststoffe in Ihre Ernährung auf.
  • Nickerchen, aber nicht zu viel. Gehen Sie voran und schlafen Sie, vorzugsweise zu einer regulären, geplanten Zeit. Wenn Sie zu spät am Tag schlafen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, nachts gut zu schlafen. Versuchen Sie, sich an normale Tages- und Nachtroutinen zu halten, um Ihren natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus nicht zu beeinträchtigen.
  • Wenn Sie während der Bettruhe Verdauungsstörungen oder Reflux bekommen, heben Sie den Kopf Ihrer Matratze an oder legen Sie einen Keil oder Schaumstoffblock unter Ihr Kissen, damit Sie Ihren Kopf höher als Ihren Bauch halten.

Wo kann ich mich für weitere Unterstützung wenden?

Wenden Sie sich an das nationale Support-Netzwerk von Sidelines.

Hinweis: Dieser Artikel wurde von der Society for Maternal-Fetal Medicine und Judith Maloni, einer Pflegeprofessorin und Bettruheforscherin an der Case Western Reserve University, geprüft.

Verwenden Sie das Tool Find a MFM Specialist der Society for Maternal-Fetal Medicine, um einen Hochrisiko-Schwangerschaftsarzt in Ihrer Nähe zu finden.

Weitere Informationen finden Sie auf der Website der Society for Maternal-Fetal Medicine.


Schau das Video: Backroll To Blind Invert Wakeboard Tutorial (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Faeran

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